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Durante la recuperación:
1      =    Pulso después del entrenamiento
2      =    Pulso a los tres minutos después del entrenamiento
3       =    Pulso en reposo durante la recuperación. Tómese en la arteria radial, durante los quince segundos finales del primer y del tercer minuto de descanso y multiplíquelo por 4.

Conceptos y Contenidos Básicos
Programa Educación Física 1er Año Diversif.

El pulso como indicador de la frecuencia cardiaca para la dosificación del ejercicio: El pulso es el registro cardiaco en fracción de segundos y sirve para determinar el número de estos en una escala de un minuto, de esta manera podemos determinar la frecuencia cardiaca.
Criterios para la dosificación del ejercicio:

Trabajo Cardíaco
Durante el esfuerzo:

P1    =   Pulso antes del entrenamiento, tomando durante un minuto en la arteria radial, en el momento en que se dispone comenzar el entrenamiento.
P2   =  Pulso a los quince minutos de haber iniciado el entrenamiento. Tómelo en la región precordial durante seis segundos y multiplicado por diez (le servirá para guardar la intensidad del esfuerzo: aumentar, disminuir o mantener el mismo).
P3  = Pulso inmediatamente al concluir el esfuerzo. Tómelo en la región precordial, durante seis segundos y multiplicado por diez (le servirá para ratificar la regularidad sostenida durante el resto del entretenimiento).

 

 
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%R  =  Porcentaje de recuperación cardiaca. Aplíquese la formula correspondiente.

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