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El pulso como medio para establecer la frecuencia cardiaca: El pulso es el registro cardiaco en fracción de segundos y sirve para determinar el número de estos en una escala de un minuto, de esta manera podemos determinar la frecuencia cardiaca.

Conceptos y Contenidos Básicos
Programa Educación Física 9no Grado

Aptitud Física (movilidad articular y elongación muscular para el mejoramiento de la flexibilidad: La aptitud física es la capacidad natural que posee el individuo y esta representada por las valencias físicas, entre las que podemos citar: velocidad, resistencia y fuerza. La movilidad articular y la elongación muscular, es la capacidad de movimiento y de estiramiento que poseen los músculos y las articulaciones al momento de realizar de realizar un ejercicio, permiten mediante su desarrollo el mejoramiento de la flexibilidad.

Técnicas (Carreras de velocidad, intervalo, Fartlek y otros): Se entiende por técnica todas aquellas partes que conforman los movimientos que requieren del dominio de las partes para la ejecución compleja de los mismos. Estos técnicas pueden estar representadas por carreras de velocidad, que son aquellas ejecutadas con la máxima intensidad y en el menor tiempo posible; Intervalos, que son carreras de medina duración y se ejecutan con tramos de alta intensidad y tramos de mediana o baja intensidad, de la misma manera el fartlk es  una técnica que consiste en la combinación de diferentes intensidades del desplazamiento y  es utilizado para mejorar la condición física.

 

 
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Beneficios de la actividad Física: Los dividiremos en los siguientes aspectos:
A corto plazo.
-Mejor oxigenación hacia las diferentes partes del organismo principalmente al cerebro.
Mediano Plazo.
-Prevención y disminución de las enfermedades cardiovasculares.
Alargo plazo.
-Mayor calidad de vida en la longevidad de los individuos.
-Permite drenar los niveles de ansiedad ocasionados por el stress en los individuos.

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